少ない回数でもOK|ダイエット失敗続きなら口コミで話題のライザップに行こう
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ダイエット失敗続きなら口コミで話題のライザップに行こう

少ない回数でもOK

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加圧トレーニングは、通常の筋トレよりも少ない負荷でトレーニングする方法です。腕や足に専用の加圧ベルトやチューブなどを巻き、血流を制限しながら筋トレを行ないます。血流を制限すると軽い負荷しかかけていないのにもかかわらず、大きな負荷がかかっていると錯覚を起こし筋肉を鍛える効果がアップするというものです。加圧トレーニングには専用のベルトが必要になりますが、正しく着用してトレーニングしないと効果が出ません。また、間違った方法で加圧トレーニングをすると体を痛める原因にもなりますので、必ず自由が丘の専門トレーナーの指導を受けるようにしましょう。自由が丘には加圧トレーニング専門のスタジオやトレーナーがいるジムがあります。まずは、自由が丘のジムで体験レッスンを受けてみて、自分に合ったトレーニング方法かどうか確かめてから通うとよいでしょう。自由が丘のトレーナーが教える加圧トレーニングには、筋力アップやダイエット効果以外にも肌を若返らせる効果があるといわれています。筋肉を鍛えるトレーニングを行なうと、筋肉が刺激されて疲労物質が蓄積されます。この物質が分泌されると、脳が刺激されて成長ホルモンが分泌されるのです。成長ホルモンは、子供や若い人ほど多く分泌されています。この物質のおかげで人間の体は成長するのですが、成長期が終わっても新陳代謝をよくしたり、骨を丈夫にしたりする作用があります。ですから、トレーニングを行なうことで成長ホルモンを分泌させ、若返りが可能になります。しかし、成長ホルモンを定期的に分泌させないと若返りはできないでしょう。加圧トレーニングは、血流を制限することで通常よりも数百倍の成長ホルモンを分泌させることが可能なのです。また、通常の筋トレよりも少ないペースでやっても問題ないのも魅力です。